Tu piel en pandemia: 6 Cosas a tener en cuenta

El confinamiento a causa de la pandemia de COVID-19 es un desafío sin precedentes que nos tiene a todos ajustándonos a una nueva realidad. No hay quien no haya hecho pequeños (o grandes) cambios a nivel personal, laboral, social, etc. para intentar atravesar esta situación de la mejor manera posible. En TCL apostamos por nuestra resiliencia: esa capacidad de enfrentarnos a los desafíos para salir fortalecidos. Estamos dando todo y más para -desde nuestras casas- seguir adelante con nuestro proyecto, creando contenido relevante y, como siempre, ofreciendo los productos que siempre quisimos usar. Esperamos que estos tiempos estén siendo llevaderos para todos y que podamos salir más fuertes que nunca de esta situación: agradeciendo lo bueno, valorando lo esencial y redescubriendo nuestra capacidad para adaptarnos y salir adelante.

En el post de hoy, vamos a lo que nos compete: ¿cómo influye la cuarentena en la piel y cómo optimizar los cuidados en estos tiempos particulares? 

#1: Stress

Siempre se piensa a la piel como susceptible a los agresores externos. Sin embargo, un agresor silencioso y constante para la piel es el stress psicológico y emocional. Vale aclarar que el stress es una respuesta más que normal del cuerpo y que es fundamental para sobrepasar situaciones desafiantes: pone a nuestra disposición energía extra para lograrlo^1-4. Sin embargo, como todo, en exceso se vuelve perjudicial⁵.

En la piel, y debido a un aumento en los niveles de la hormona cortisol, el stress causa inflamación, sensibilidad y envejecimiento prematuro. Además, enlentece los procesos de reparación y cicatrización, y potencia la aparición de condiciones como psoriasis, dermatitis y acné^6-14.

En estos tiempos de stress exacerbado, vale la pena recordar algunos tips para cuidarnos de sus efectos en la piel:

• Meditá: Está demostrado que meditar ayuda a mejorar varias afecciones de la piel que tienen causa emocional^15,16. En la oficina usamos varias Apps como Calm, Headspace y Stop, Breathe & Think. Podés leer más sobre el tema en nuestro post: Meditación: ¿influye en la piel?

• Ejercitá: Si te gusta hacer ejercicio, ¡es otra muy buena manera de reducir los niveles de stress!^17,18 Además, está demostrado que la actividad física puede ayudar a prevenir la aparición de signos de envejecimiento en la piel (por inhibir la glicación)¹⁹.

Conocé más sobre los efectos del deporte en la piel en el post: Deporte: sus efectos en la piel.

• Buscá productos con activos anti-stress. En TCL incorporamos en el Booster VIT-C/FE anti-stress (también con Vitamina C), un activo que reduce los niveles de cortisol en la piel, protegiéndola de los efectos deletéreos del stress. Es un ingrediente que fue premiado por romper los paradigmas de la cosmética tradicional. 

Podés leer todo sobre stress en nuestro post: Stress: sus efectos en la piel.

#2: Alimentación

La cuarentena nos permite dedicarle un poco más de atención a lo que comemos. A algunos se les ha dado por comer más y a otros por el contrario. Algunos piden delivery a diario y otros se han dedicado de lleno a la cocina, desarrollando sus habilidades culinarias. Cualquiera sea el caso, van los alimentos que tienen relación con la piel, para poder tenerlos en cuenta.

Alimentos antiage:

• Antioxidantes: Frutas, verduras y frutos secos ricos en Vitaminas C y E²⁰
• Anti-glicación: Canela, orégano, pimienta²⁰

Alimentos que aceleran envejecimiento:

• Azúcar (de todo tipo, ¡incluso la de la fruta!²¹)
• Alimentos quemados²⁰ (ya sea pan, carne o verduras) 
• Bebidas cola²⁰
• Donas²⁰ 

Alimentos antiacné:

• Dieta mediterránea²²
• Pescado²²
• Frutas y verduras²²

Alimentos que empeoran acné:

• Azúcar²²
• Lácteos²² (el chocolate es inocente, ¡pero se lo suele catalogar como culpable por su alto contenido de lácteos y azúcar!)

Podés leer más sobre el tema en nuestro post: Alimentación: ¿influye en la piel?

#3: Sueño

Estar todo el día en casa puede alterar el ciclo sueño-vigilia, y la falta de sueño afecta a la piel: causa un aumento de citoquinas proinflamatorias y de radicales libres, que aceleran el envejecimiento intrínseco (el de causa biológica) y perjudican la función de barrera²³.

Ahora tenemos excusa para regalarnos un buen beauty sleep. ;) Podés leer más en nuestro post: ¿Buscás la piel de tus sueños? ¡Cómo dormimos afecta a la piel!

#4: Protección solar puertas adentro

Protector solar adentro, ¿sí o no? La respuesta es que sí, al menos si estás cerca de las ventanas. Esto es debido a que los rayos UVB son frenados por el vidrio, pero no así los UVA²⁴.

• Los rayos UVB son los que nos dejan rojos y los que más dan cáncer de piel²⁵.
• Los rayos UVA son los responsables del fotoenvejecimiento²⁶.

Así, si te exponés al sol que entra por la ventana, no vas a quedar rojo (porque no te alcanzarán los rayos UVB), pero sí vas a estar susceptible a la radiación UVA y al fotoenvejecimiento que genera. 

Podés leer todo sobre cómo elegir tu protector solar en nuestro post sobre el tema: Cuidados del sol: cómo elegir el protector solar.

#5: Luz azul de las pantallas

Si hay algo a lo que estamos súper expuestos (con y sin cuarentena) es a la luz azul que emiten las pantallas de los dispositivos electrónicos (celulares, TVs, computadoras, tablets). El tiempo promedio en pantalla de los adultos (antes de la cuarentena) rondaba las 8 horas diarias²⁷.

La luz azul es, dentro de la luz visible, la de más alta energía. En el espectro de radiación electromagnética, se encuentra justo al lado de la radiación ultravioleta (radiación UV).

Así, la luz azul genera en la piel efectos muy similares a los de los rayos UV^28,29:

• Causa daño oxidativo^28,30
• Aumenta el riesgo de manchas³¹
• Activa enzimas que degradan colágeno y elastina (las principales proteínas estructurales de la piel)^29,32

No hay dosis de luz azul que esté exenta de riesgos^29,30. Por eso, en esta cuarentena, van algunos consejos:

• En lo posible, limitá tu tiempo en pantalla. Buscá actividades que le compitan al celular y que sean igual de entretenidas, como hacer un puzzle, leer un libro o hacer ejercicio.
• No todo lo que nos dan las pantallas es malo: en estos tiempos, nos permiten seguir trabajando y estar en contacto cercano con quienes físicamente están lejos. Para cuidarte de los efectos de la luz azul en la piel, podés incluir en tu rutina una hidratante o un protector solar que aclaren tener filtro anti-luz azul, y ¡problema solucionado!

Tip: Los protectores solares que no dicen proteger de la luz azul puede que protejan como puede que no. La longitud de onda de la radiación UV y la de la luz azul es diferente. Por lo tanto, si el producto no se testeó específicamente para la longitud de onda de la luz azul, no hay cómo saber si protege o no. En este tema, hay que buscar la aclaración específica en la etiqueta y no es posible hacer especulaciones.

Podés leer todo sobre los efectos de la luz azul en la piel en el post:  Luz azul de las pantallas: ¿afecta a la piel?

#6: Ingredientes irritantes

La cuarentena nos tiene lavándonos las manos más que nunca y usando desinfectantes y limpiadores varios. En TCL siempre sostuvimos que un producto no es solo lo que contiene sino también lo que no, y evitamos alcohol y fragancia en nuestras fórmulas. Obviamente, el uso de alcohol en la piel en estos tiempos está más que justificado y es recomendable. Pero vale la pena tener en cuenta algunos tips para prevenir daño:

• El uso de limpiadores agresivos puede perturbar la barrera de la piel y empeorar condiciones inflamatorias como dermatitis, rosácea y acné. Siempre que sea posible, elegí limpiadores formulados a pH fisiológico (de 4 a 6), libres de sulfatos. Lo ideal son los syndet no iónicos^33,34. Para el rostro, el Limpiador de The Chemist Look reúne estas características.

• Aplicá alcohol en la piel solo si es necesario y según las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
• Evitá la fragancia (tanto sintética como natural) en todos tus productos.
• Reforzá la barrera de la piel usando hidratantes completas con ingredientes reparadores o aceites ricos en ácidos grasos biocompatibles, que recuperan la integridad de la barrera de la piel. La Emulsión Hidratante se formuló para piel grasa, mixta y seca, por lo que podés elegir la que mejor se adapte a tu tipo de piel. El Booster DETOIL tiene un combo de 5 aceites con elevado poder hidratante, emoliente y reparador.
  

  Leé todo sobre los ingredientes irritantes que recomendamos evitar en nuestro post sobre el tema: 3 ingredientes a evitar en tus cosméticos.

  ¡Esperamos que haya sido útil y les mandamos un abrazo (digital) de parte de todo el equipo! Quedamos a disposición por cualquier consulta,

  The Chemist Look Team

  Referencias

  1.Slominski, Andrzej T. et al. “Key Role of CRF in the Skin Stress Response System” Endocrine Reviews 34.6 (2013): 827–884. PMC.

  2.Fabrice Duval M.D, Félix González M.D. y Hassen Rabia. Neurobiología del estrés. Rev Chil Neuro-Psiquiat 2010; 48 (4): 307-318.

  3.A. Alexopoulos and G. P. Chrousos, “Stress-related skin disorders,” 2016.

  4.Weitzman E.D. et al.Twenty-four hour pattern of the episodic secretion of cortisol in normal subjects. J Clin Endocrinol Metab. 1971 Jul; 33(1):14-22.

  5.The American Institute of Stress. Stress effects. Disponible en: https://www.stress.org/stress-effects [28 de junio de 2017]

  6.A. Garg et al., “Psychological stress perturbs epidermal permeability barrier homeostasis: implications for the pathogenesis of stress-associated skin disorders.,” Arch. Dermatol., vol. 137, no. 1, pp. 53–59, Jan. 2001.

  7.Slominski, Andrzej T. et al. “Key Role of CRF in the Skin Stress Response System” Endocrine Reviews 34.6 (2013): 827–884. PMC.

  8.A. Alexopoulos and G. P. Chrousos, “Stress-related skin disorders,” 2016.

  9.Muizzuddin N, Matsui M S, Marenus K D, Maes D H. Impact of stress of marital dissolution on skin barrier recovery: tape stripping and measurement of trans-epidermal water loss (TEWL). Skin Res. Technol. 2003;9 (1):34–38.

  10.Altemus M, Rao B, Dhabhar F S, Ding W, Granstein R D. Stress-induced changes in skin barrier function in healthy women. J. Invest. Dermatol. 2001;117 (2):309–317.

  11.Kiecolt-Glaser J.K. et al. Slowing of wound healing by psychological stress. Lancet 1995; 346: 1194-6.

  12.de Brouwer SJM, van Middendorp H, Stormink C, Kraaimaat FW, Sweep FCGJ, de Jong EMGJ, et al. The psychophysiological stress response in psoriasis and rheumatoid arthritis. Br J Dermatol. 2014;170:824–31.

  13.Megumi M, Masaki Y, Chieko U, Teruhiko M, Tadamichi S. Stress Evaluation in Adult Patients with Atopic Dermatitis Using Salivary Cortisol. 2013.

  14.Chen Y, Lyga J. Brain-Skin Connection : Stress , Inflammation and Skin Aging. 2014;177–90.

  15.Griesemer RD. Emotionally triggered disease in a dermatological practice. Psychiatr Ann. 1978;8:49–56.

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  17.Choi JY, Chang AK, Choi EJ. Effects of a Physical Activity and Sedentary Behavior Program on Activity Levels, Stress, Body Size, and Sleep in Sedentary Korean College Students. Holist Nurs Pract. 2018;32(6):287–295.

  18.Beserra AHN, Kameda P, Deslandes AC, Schuch FB, Laks J, Moraes HS. Can physical exercise modulate cortisol level in subjects with depression? A systematic review and meta-analysis. Trends Psychiatry Psychother. 2018;40(4):360–368.

  19.Couppé, C., Dall, C. H., Svensson, R. B., Olsen, R. H., Karlsen, A., Praet, S., Magnusson, S. P. (2017). Skin autofluorescence is associated with arterial stiffness and insulin level in endurance runners and healthy controls - Effects of aging and endurance exercise. Experimental Gerontology, 91, 9–14.

  20.Aging skin: The role of diet: Facts and controversies. Clinics in Dermatology. 2013 (31): 701-706.

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